Субличности или Как начать новую жизнь

Абсолютно каждый  человек при принятии решений что-то изменить в своей жизни или начать (и продолжить) делать то, чего не делал раньше (открыть новое дело, сменить профессию и т.п.) сталкивался с некой противодействующей  силой. Ну, например, решает девушка похудеть. И одышка мучает, и с нарядами проблема, и просто как-то не очень красиво. «Всё! С понедельника начинаю новую жизнь! (ну  или со вторника – вдруг в понедельник  день рождения  у кого или корпоратив на работе)» – думает девушка. Но почему-то новая  жизнь не случается. Вроде бы  решила. Сама. Думала об этом. Абонемент купила в спортзал. А наступает заветный понедельник (вторник) и как будто бы кто-то сбивает нашу героиню с пути истинного: «смотри какие плюшки вкусные и дану этот фитнес» – нашептывает такой сладенький внутренний голосок… Проще всего —  ему поддаться. Сложнее всего — не поддаться. НО! Оказывается,  есть еще один промежуточный  вариант (и это – хорошая  новость!) : задуматься – а кто, собственно, это нашептывает?

Я  нашла ответ на этот вопрос в теории одного из методов психотерапии, саморазвития и интегрального обучения – психосинтезе. Оказывается, наша личность состоит из нескольких субличностей, которые имеют разные характеры, стили жизни, желания,  импульсы, принципы, стремления и т.д. Маленькие такие человечки со своими тараканами и заморочками. Не мудрено, что внутри нас происходит постоянная  борьба. «Одному нравится арбуз, другому – свиной  хрящик». Одна субличность хочет быть стройной и здоровой, а другая – не хочет. Что же делать?

В двух словах: чтобы  научиться управлять собой, нужно научиться  управлять нашими замечательными субличностями (да-да, даже если они нам мешают и портят нервы, они все равно – наши дорогие). Нужно уметь находить равновесие. Договариваться. Изучать – почему каждая  субличность ведет себя  именно таким образом. И тех, кто хулиганит, перетягивать на светлую сторону. Например, живет в  вас Курильщик. Курить – это плохо, и вы давно хотите бросить. Но Курильщик занимается  этим сомнительным делом с завидным постоянством, не забывает покупать сигареты, выходит на мороз, рискуя простудиться, и жертвует бонусами за здоровый образ жизни. Какая  стойкость! Вот это качество мы  и перетянем на светлую сторону! Что вы там хотели делать вместо поглощения  никотина?

Задания для  тех, кому интересно:

  1. Какие субличности живут в вас? – бунтарь, актер, домохозяйка, развратница, зануда  и т.д. Выпишите их. Кто на какой  стороне  находится – на  позитивной  или негативной? Если вы  определили вашу субличность на «тёмную» сторону, подумайте – как перетащить её на свет? Что она умеет делать полезного, какими ценными качествами обладает? Кстати, совершенно необязательно субличность с социально неодобряемым именем должна быть на теневой стороне. Её  могут звать Хулиганка, но может быть это именно то, что добавляет вашей  жизни перца и ярких красок. Оценивайте из себя, а не из того, «что скажут другие».
  2. Чтобы  примирить враждующие субличности, находящиеся  на разных полярностях, придумайте историю, сказку, притчу про некого третьего персонажа – миротворца.  Кто или что может быть этим Третьим в вашей реальной жизни?
  3. Как только вредная  субличность начнет перетягивать вас на сторону нежелательного решения, попробуйте разобраться – что для вас привлекательного именно в  таком исходе? На что это решение повлияет больше всего – на тело, эмоции или разум? Что вы получите в результате победы темных сил? А что не получите? Когда разберетесь – попробуйте ослабить это желание с  помощью разных методов: медитация, душ или ванна, спорт, творчество, любимый фильм, музыка, прогулка, звонок другу – выбирать вам.
  4. Представьте мысленно каждый  из возможных исходов. Какие мысли и чувства будут вами править в том или ином случае, что будет происходить с телом? А что скажет ваша совесть? Подумайте о том, что пока что у  вас еще есть шанс повлиять на ситуацию. Что вы  выбираете?

 

Конечно, в одной  небольшой  статье невозможно описать целое психологическое направление и его методики. Но вы  можете прикоснуться к этому универсальному механизму психологической жизни человека и, в случае заинтересованности, с целью улучшения  качества  вашей  жизни, приблизиться  к нему  с помощью психолога. Это – глубокий и  увлекательный способ самопознания и изменения  своей реальности к лучшему.

Работа  с полярностями и субличностями – процесс очень увлекательный и индивидуальный. Сколько в вас живет этих Человечков  и какие они – решать только вам. Слушайте, играйте, творите! Удачи!

Расческова Наталья, психолог

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *